Брітні Спірс у своїй дієті уникає рафінованого цукру і складних вуглеводів (макаронів, хліба та інших продуктів, які при розкладанні утворюють натуральний цукор), намагається не вживати вуглеводи після обіду, намагається вживати більше білкової їжі і ніколи не їсть після 8-ї вечора (оскільки лягти спати на повний шлунок — вірний спосіб набрати вагу). Правила дієти : кожен прийом їжі містить 30% білків, 40% вуглеводів і близько 30% ненасичених жирів.
Приклад:
Вранці: яєчня з 4-х яєчних жовтків на оливковій олії, виноградна кисть, 30 г тертого сиру, половина тосту з житнього хліба
Полудень: яблуко, 130 грам креветок або м'яса краба, листя салату, шматочок житнього хліба і 1 чайна ложка легкого майонезу
Вдень: апельсин і 30 грам нежирного сиру
Ввечері: 150 грам нежирного яловичого м'яса, нежирний тертий сир, чверть чашки квасолі, салат з цибулі, зелені, грибів, нарізаного помідора і чайна ложка оливкової олії
Щоб схуднути на 2 розміру за 3 дні:
Вранці - дві чашки чаю або кави, два шматочки житнього хліба, два яйця некруто, три помідори
Вдень - 250 грам курчати без шкірки, смаженого на решітці, яблуко і салат
В полудень - кава з 2-ма сухими шматочками печива
Ввечері - див. вранці
Запропонуємо Вам декілька варіантів харчування, які допоможуть Вам знайти грацію зірки.
Меню №1
7. 00: Омлет з 2-х яєць, половинка шматочка зернового тосту з нежирним плавленим сиром, 1 чайна ложка мармеладу
10. 00: Яблуко і 50 грам сиру
13. 00: Підсмажена на грилі куряча грудка, полуниця зі столовою ложкою нежирних вершків і велика тарілка салату
16. 00: Невелика виноградна гроно
19. 00: Котлета з м'яса лосося, підсмажена на грилі, 175 грам брокколі, столова ложка низькокалорійного лимонного майонезу і 175 грамів фруктового желе
Меню №2
7. 00 50 грам сиру, шматочок зернового хліба і апельсин
10. 00 125 грам свіжого фруктового салату
13. 00 Просмажене на грилі філе камбали з кабачками і спаржею + шматочок дині
16. 00 75 грам сиру + два стебла селери
19. 00 Просмажена на грилі з яблучним соусом свиняча відбивна
Немає коментарів:
Дописати коментар