Як зміцнити імунітет?

?

В осінній час, організм більш схильний до простудних захворювань. Саме тому, що б уберегти себе, нам потрібно зміцнити імунітет.

Починаємо правильно харчуватися.

Організм починає перебудовуватися і вже готовий до довгого холодного періоду, тому накопичує всі корисні речовини, в цей час варто задуматися про те, як зміцнити імунітет. Саме зараз, почнете правильно харчуватися. Звичайно ж, у вареному вигляді продукти харчування зберігають більше корисних поживних речовин.

Варто їсти: картоплю, різні супи, овочеве рагу, овочі. Додавайте В їжу більше спецій. Добре додати гострого перцю або з'їсти лука, а може і часнику.

Дієтологи стверджують, що в холодну пору року краще їсти рибу, м'ясо, молочні продукти. Пов'язано це з тим, що організму потрібно багато білка.

Озонотерапія.

Непогано було б пройти курс лікування озонотерапії, вона допоможе підбадьоритися. Саме озон, підвищує імунітет, так як є антиоксидантом. Більш того, він здатний знищувати віруси.

Процедура проводиться таким чином, що береться з вени кров, яка згодом насичується озоном і повертається назад. Один сеанс забере не більше 20-30 хвилин.

Якщо у вас немає можливості пройти таку терапію, то хоча б гуляйте на свіжому повітрі, при цьому не важливо яка на вулиці погода, позитивний ефект все одно буде.

�

Інгаляції.

Ні для кого не секрет, що мікроби поступають до нас в організм повітряно-крапельним шляхом. Позбавиться від них, допоможе інгаляція. Всі ви пам'ятаєте, як дихали під ковдрою нам мискою гарячим повітрям, зараз існують спеціальні пристосування, які допоможуть полегшити процес. Наприклад, небулайзер - система, яка допоможе зробити інгаляцію набагато простіше.

Залиште дієти на літо.

На літо чи ні, вам вирішувати, але ось восени від них варто відмовитися. Обмежуючи харчування, ми обмежуємо кількість поживних речовин, які надходять до нас в організм з продуктами. А в осінній час, це як ніколи прямий шлях до хвороб.

Ванни.

Приймати ванни восени вкрай корисно. З додаванням ароматичних речовин, прийом ванни стане не тільки приємним, але і корисним. Ванна з ароматичними маслами допоможе розслабитися і підняти імунітет. Зміцнити організм, можна так само, з додаванням набору трав, а якщо додасте пакет жирного молока - пом'якшите шкіру.

Краще всього приймати ванну перед сном хвилин 15-20, але якщо ви вже хворі, то краще не перестаратися, бо у вологому середовищі віруси поширюються ще швидше.

 

Джерело www. spletnica. com. ua