Дотримуючись правил, ви швидко і назавжди позбавитеся від шкідливих звичок.
1. Почніть купувати нежирні продукти.
2. Не ходіть голодними за покупками — ви обов'язково купіть зайву їжу і це навряд чи буде моркву, швидше за все ви візьміть пачку чіпсів.
3. Перед походом за продуктами складіть список.
4. Якщо ви вирішили відмовитися від солодкого, попросіть членів вашої сім'ї не вживати солодке при вас в перші кілька тижнів.
5. Приготуйте собі їжу на день наперед і носите з собою, щоб не перекушувати на ходу фаст-фудом.
6. Замініть цукор або цукрозамінник відмовтеся від нього поступово.
7. Готуйте соуси і майонез самостійно. Рецепт майонезу можна знайти тут.
8. Заздалегідь відміряйте порцію. Вона не повинна перевищувати 300 м або розмір долоні.
9. Не їжте перед телевізором — так як ви з'їсте в рази більше, навіть коли вже будете ситими
Немає коментарів:
Дописати коментар